Quantas calorias é preciso queimar para se perder 1 kg?

Para perder 1 kg (de gordura) tem de queimar 7700 kcal.

Para perder 1 kg por semana, tem que queimar 1100 kcal por dia.

Para perder 2 kg por semana,tem que queimar 2200 kcal por dia.

Bicicleta x Esteira x Transport

Encontrei essa tabelinha em um blog e achei interessante deixar registrado aqui. Eu particularmente tenho mais preguiça de fazer esteira , só quando estou bem ativa que prefiro fazer esteira e até me arriscar a correr um pouquinho, mas quando quero fazer algo mas não estou empolgada pra isso a bicicleta  acaba sendo a melhor opção, as vezes alternando com o transport pra queimar mais. E se a meta é queimar bastante e tenho energia pra isso escolho o transport , ele queima mais, porém também desgasta mais. 

Alimentos com menos de 40 calorias

Rúcula (4 calorias por xícara) 

Aspargos (27 calorias por xícara)

Brócolis (31 calorias por xícara) 

Couve de Bruxelas (38 calorias por xícara) 

Repolho (22 calorias por xícara) 

Alface (5 calorias por xícara) 

Tomate (22 calorias pela metade de um tomate) 

Abobrinha (20 calorias por xícara) 

Espinafre (7 calorias por xícara) 

Couve (5 calorias por xícara)

Abóbora (30 calorias por xícara) 

Rabanetes (19 calorias por xícara)

Chá (0 caloria por xícara)

Morangos, framboesas e mirtilo (32 calorias por metade de uma xícara)

Cenouras (22 calorias por metade de uma xícara) 

Beterraba (37 calorias por meia xícara)

Nabos (36 calorias por xícara) 

Agrião (4 calorias por xícara)

Aipo (16 calorias por xícara)