Manhã: 1 col de aveia + 1 porção de frutas permitidas
Almoço: 2 col de arroz integral + 1 col de feijão + 3 porções de legumes/ verduras permitidas
Jantar: salada com 3 porções de legumes/verduras permitidas
Frutas permitidas:
1 fatia de abacaxi
1 maça
8 uvas
10 morangos
10 cerejas
1/2 manga
1 laranja
2 fatias de melancia
1 pessego
1 mexirica/ tangerina
1 pera
Legumes/Verduras permitidas:
1/2 pepino
1 aipo
5 cogumelos
3 col de espinafre
1 tomate
1 cenoura
15 folhas de alface
2 col de beterraba
3 rabanetes
5 col de repolho
3 ramos de couve flor
3 col de pimentão
2 col milho
Frutas permitidas:
1 fatia de abacaxi
1 maça
8 uvas
10 morangos
10 cerejas
1/2 manga
1 laranja
2 fatias de melancia
1 pessego
1 mexirica/ tangerina
1 pera
Legumes/Verduras permitidas:
1/2 pepino
1 aipo
5 cogumelos
3 col de espinafre
1 tomate
1 cenoura
15 folhas de alface
2 col de beterraba
3 rabanetes
5 col de repolho
3 ramos de couve flor
3 col de pimentão
2 col milho
- É permitido comer os alimentos apenas cozidos ou no vapor.
- É permitido tomar chá café e suco de limão com adoçante.
- É permitido temperar a comida/ salada apenas com limão, vinagre, cebola, alho e sal.
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