sexta-feira, 30 de junho de 2017

30/06/2017 | 84,4 kg

Peso de hoje! 84,4 kg

Eu levei um susto quando me pesei pois pensei que tinha engordado. kkkkk 
Ainda bem que estou anotando aqui, se não iria ficar louca.

Ontem devo ter comido uns 6 ovos. Tive "dor de barriga" mais de uma vez , mas nem me importo , ajuda a limpar mais.

Ontem eu perdi o horário do médico '-'

Hoje estou no 4º dia da dieta , dia de comer só maça <3 Muito mais pratico. E estou fazendo chá e tomando com adoçante.

Continuo doente com dor de garganta , fraqueza , rosto inchado e as gengivas sensíveis e inchadas.E por algum motivo ontem apareceu um cortinho na minha boca , bem no canto (isso doí).

Acho que é isso.

Xoxo

quinta-feira, 29 de junho de 2017

29/06/2017 | 84,9 kg

Me pesei hoje cedinho  para minha surpresa cheguei na casa do 84 e eu nem esperava isso para hoje.

Atualizei a tabelinha de 1º Objetivo, agora faltam - 4 kg para eu concluir o 1º Objetivo. Estou mais perto que ontem.

Meu café da manhã hoje foi um ovo cozido, conforme a dieta que estou fazendo orienta.

Mas estou doente ainda tomando antibióticos, mais um outro remédio e minha gengiva continua inchada e sangrando as vezes. E por algum motivo acordei um um olho inchado hoje. E não são nem 8:00 am ainda e eu já estou com dor de cabeça.

Estou pensando em comprar algum polivitamínico baratinho pra começar a tomar.Não sei se isso engorda.

Hoje a tarde é dia da minha consulta com a endocrinologista espero que me ajude.

Xoxo

(9) Diário da Nick


Nunca vou entender o que motiva as pessoas a espalharem tanto desanimo.

Estou sempre na minha buscando me resolver com os meus monstros interiores, mas ainda assim nada do que eu faço por mais que não seja para ninguém e sim apenas para mim parece não ser suficiente. Mesmo que eu não esteja buscando agradar a ninguém e busque apenas tentar ficar um dia "normal" sem tristezas parece que não podem me ver quieta que logo começam os julgamentos. Ai ainda existe quem me diga que eu preciso falar como me sinto, que eu preciso dizer com todas as letras quando eu me sentir mal por me chamarem de gorda, me ridicularizarem nas minha roupas que ainda entram, por reclamarem de como está a minha cara quando mal sabem que é porque não consegui dormir bem, não consigo descansa, ou por que eu estava chorando quando liguei o chuveiro e sai com os olhos inchados, de tanto uma pessoa me dizer que eu precisava contar quando eu não gostasse de um comentário que me fizesse me sentir um lixo depois , eu resolvi falar, por um dia ou dois no máximo eu não ouvi nenhum dos comentários ridículos que me matam por dentro mesmo quando estou com cara de quem não se importa, e falaram na minha cara que não existe isso de eu me sentir mal com o que falam , que não tem isso de eu me sentir péssima quando me chamam de gorda ou falam que eu preciso comer menos , que eu estou gorda e ficando a cada dia mais redonda que se isso é dito para mim é por que eu tenho que emagrecer se não vou ficar pior. Realmente, as pessoas não se importam com que o próximo vai sentir com esse tipo de comentário. Mesmo que seja a sua família.

Hoje sinceramente eu não me importaria se eu fosse dormir e não acordasse amanhã. Sou tão insignificante para as pessoas. Para o mundo. Quem sentiria minha falta?
Quem me ofende todos os dias? Um parente que não manda mensagem nem para saber se estou bem ?  Talvez algum dos estranhos que conheci apenas por mensagens nesses aplicativos de relacionamento. Talvez aquele que converso com mais frequência note por uns dias que eu sumi, mas nada que não possa ser substituído por alguma outra garota. Passei o dia no hospital sozinha, fui para casa de ônibus passando mal sentada literalmente no chão do ônibus pois não tinha lugar e eu estava me sentindo horrível só queria chegar logo no meu destino final e nenhuma mensagem de ninguém da família. É tudo tão estranho, tão frio.

Estou no 4º dia da dieta que estou seguindo e estava preparando alguns ovos para comer amanhã, não entendo mesmo o que motiva a me zuarem por eu ter feito alguns ovos e ter deixado na panela esfriando para eu descascar depois. Parece até que eu cometi um crime, cozinhei crianças vivas ao invés de ovos pra receber tanto mimimi na minha cabeça.
Ovos que eu vou comer , qual o problema nisso ? Não faz sentido esse tipo de reclamação. Não faz.
Só quero viver minha vida quietinha, na minha buscando com calma meus objetivos pra minha ansiedade não atropelar a minha cabeça, se não eu piro. E o povo ainda que pirar por causa de bobeira de merda. Sem necessidade alguma. Nem bagunça na cozinha eu não fiz. Deixei um chá esfriando e os ovos, apenas isso , simples.

Preciso arrumar uma forma de fazer dinheiro pra continuar estudando. Até por eu estar planejando isso estão reclamando comigo. Da vontade de dar um tiro na minha cabeça e sumir do mapa. Ok, eu não daria um tiro, mas tomaria algo que me fizesse apagar tranquilamente, e não ter que acordar e sofrer mais.

As vezes da vontade de desistir.
Mas ainda existe uma vontade de tentar, por mim.

Por mais que ninguém acredite em mim, eu sei que eu sou capaz mesmo que isso possa me matar aos poucos ou acabar mais ainda com a minha saúde que já não é la grande coisa.

Eu só queria um pouco de tranquilidade.

Quem sabe um dia quando eu tiver a minha casa ou não estiver mais aqui.

Aihn preciso tomar logo o remédio que meu psiquiatra passou, mas é tão caro.
:/


quarta-feira, 28 de junho de 2017

Dieta da pipoca | - 10 kg em 14 dias

Cardápio Fixo (durante as duas semanas não poderá mudar):


100 g de pipoca de panela por dia*
 (de preferencia com o minimo de sal necessário, e obviamente sem manteiga)
+no minimo 2l de água por dia.

+no minimo 500ml de chá.
- É importante lembrar que a Pipoca de panela tem o menor número de calorias enquanto que a de micro-ondas tem duas vezes o número de calorias da tradicional.
- Se você quer otimizar os efeitos da dieta da pipoca, existem pipocas que possuem milho orgânico ou pipoca zero calorias.

Dieta liquida | - 7 kg em 6 dias



Café da manha -     100 ml Café preto sem açúcar ou chá

Almoço -               Sopa vono


Lanche -                500 ml de suco clight ou zero


Jantar -                 1 iorgut desnatado ( Molico, Densia , corpus etc )

Ceia -                    ÁGUA 

- 6kg em 5 dias



MANHÃ:
1 copo de leite ou chá

ALMOÇO:2 fatias de presunto1 fatia de queijo1 copo de chá

ou

2 fatias de peito de peru1 fatia de queijo1 copo de chá

TARDE:1 copo de suco

ou

1 barrinha de cereal

NOITE:

1 ovo cozido1 fatia de queijo branco

ou

2 fatias de presunto 2 cream cracker

- Pode comer um copo de gelatina diet por dia;- Beber água e chá verde e branco à vontade sem adição de açúcar.- Café somente com adoçante- 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominal).

OBS: NÃO DEVE PASSAR DESTES 5 DIAS!

28/06/2017 | 85,3 kg

Me pesei hoje cedo umas 6h e pouco e 85,3 kg
Uau! Sai do 86 kg que estava difícil e quase que de um dia para o outro foram - 1 kg.

Continuo doente tomando medicação.

Sobre a marmita que eu comentei na postagem de ontem , eu decidi simplesmente não trazer pois eu já tinha feito a minha e hoje na dieta que estou fazendo é para eu comer apenas alface então preciso me manter firme estou no terceiro dia e consegui até agora.Amanhã será dia de comer apenas ovos, vai ser mais fácil que só alfaces e da pra fazer mais de uma forma , cozido , mexido ou só as claras , isso será bom!

E estou bebendo bastante água. Não estou aguentando fazer exercícios ainda pois me sinto fraca mas ainda assim está dando resultados, não estou vendo nada de diferente no meu corpo mas quando eu chegar no 80 kg deve começar a aparecer algo de diferente espero.

Perdi desde o dia 19/06/07 apenas 3,3 kg (em 10 dias)

Se eu continuar perdendo 3 kg a cada 10 dias essa é a minha previsão:

Vou estar pesando:

82 kg no dia 08/07/2017
79 kg no dia 18/08/2017
76 kg no dia 28/08/2017
73 kg no dia 7/08/2017
70 kg no dia 17/08/2017
67 kg no dia 27/08/2017
64 kg no dia 06/09/2017
61 kg no dia 16/09/2017
58 kg no dia 26/09/2017
55 kg no dia 05/10/2017
52 kg no dia 15/10/2017
49 kg no dia 25/10/2017

Será que é algo ruim levar 3 meses ? Ainda não sei , sei que fico um pouquinho feliz a cada dia que perco 100g que sejam.
E menos 36 kg em 3 meses não deve ser tão ruim assim da uma média de - 12 kg por mês, não são -12 kg em 7 dias como a dieta que estou hoje promete, mas acredito que não será tudo isso. Mas estou mais perto que ontem.

Talvez na próxima semana eu comece a dieta da USP ,quando eu decidir a próxima eu conto.

Xoxo

27/06/2017 | 85,6 kg

Atualização de peso !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

85,6 kg


Uhuuul

Marquei x atualizando e tudo *-*

Estou com fome mas felicidade me define, estou me vendo mais perto do que ontem do meu objetivo.

Fizeram marmita pra mim levar ao trabalho amanhã, só que eu já tinha preparado a minha salada de alfaces para levar , não sei mesmo o que fazer espero tomar uma decisão decente.

Xoxo

terça-feira, 27 de junho de 2017

(8) Diário da Nick



Estou no terceiro dia dessa dieta que promete – 12 kg em 7 dias. Hoje esqueci de me pesar de manhã, só vou me pesar mais tarde agora, só é uma pena pois já tomei muita agua hoje e comi um pouquinho , mas ontem passei quase o dia todo de NF só comi a noite uma sopa de tomate que fiz, hoje de manhã não comi nada, no almoço comi 3 bifes pequenos que foram cozidos e não pretendo comer mais nada hoje, só se der tempo de eu comprar carne moída pra fazer ai sim. 
Tenho sentido bastante dor na barriga hoje , e dor de cabeça , mas é por causa da fome .

Estou um pouco doente, com dor de garganta e fraqueza , ontem passei o dia no hospital. Minhas gengivas também ficaram sensíveis não sei o porquê só sei que estão sangrando e parem um pouquinho inchadas. Espero que seja por causa da garganta e passe logo com os remédios que estou tomando. Quando eu terminar de tomar os remédios para garganta vou procurar o Franol para fazer o ECA .

Só não estou conseguindo me exercitar, doente e com fraqueza.
Mas ainda assim estou evoluindo um pouquinho a cada dia , espero que hoje tenha sido assim também.

Que bom ,né?


Xoxo Nick ;*

segunda-feira, 26 de junho de 2017

26/06/2017 | 86,2 kg

Está difícil sair do 86kg credo !

Me pesei era umas 3:00 am acordei passando muito mal , com tontura dor de cabeça , achei que realmente iria precisar ir ao hospital, estava péssima, então resolvi comer uma maça e um pedacinho de carne. Tomei um banho me arrumei pronta para ir ao hospital e notei que estava melhor, só a dor de garganta que estou que ainda não passou.

Hoje segunda feira dia oficial da dieta quero começar outra eu fiz a dieta da maça deu para sair do 88 kg agora preciso sair do da casa do 86 kg , estou entre essa dieta que promete -12 em 7 dias em alguns lugares dizem que são - 6kg e não -12kg , e estou entre a  dieta da bolacha água e sal que promete -7 kg em 7 dias.

Vou tentar ficar de NF até a hora que eu voltar para casa ai começo essa dos -12 em 7 dias , pois ela tem carne e frango durante a semana acho que iria me ajudar a ficar mais forte.

Mas se eu ver que vou passar mal aqui no trabalho eu trouxe algumas bolachas de água e sal, caso eu me sinta um pouco mal eu como elas dentro do limite da dieta ai continuo a semana nessa dieta.

Só espero não passar mal.

Xoxo , Nick :* 

domingo, 25 de junho de 2017

Bikini bridge



















- 12 Kg em 7 dias

                            

1°Dia Tomate (apenas tomate no primeiro dia, e assim sucessivamente)
2°Dia Carne
3°Dia Alface
4°Dia Ovo
5°Dia Maçã
6°Dia Frango
7°Dia Tomate


Não substituir alimentos


-não furar
-ovo deve ser cozido e a carne grelhada
-salada com vinagre e pouco sal
-comer a vontade.
-comer pequenas quantidades de 3 em 3 horas

- 7kg em 7 dias | Dieta da bolacha água e sal


Cardápio:

CAFE DA MANHA
- 5 bolachas água e sal
- Chá com adoçante a vontade

ALMOÇO
- 7 bolachas água e sal
- Chá com adoçante a vontade

LANCHE DA TARDE
- 1 maça pequena

JANTAR
- 5 bolachas água e sal
- Salada de alface a vontade

CEIA
- 3 bolachas água e sal
- Chá com adoçante a vontade

São 20 bolachas água e sal no total

25/06/2017 | 86,8 kg

Me surpreendi muito quando me pesei hoje cedo , eu nem tinha acordado direito fui ao banheiro e logo lembrei que precisava ver o quanto tinha engordado depois da festa de ontem e para a minha surpresa só aumentei 100g.

Uau !

Tomei café da manhã normal e não comi mais nada , mas só comi também por que estava me sentindo meio tonta comi 3 torradas com cevada e comi um pedaço de brownie. Agora estou só no chiclete e mais tarde vou tomar tereré , vi pela net que ajuda a emagrecer.

Não sei se faço exercícios hoje pois estou me sentindo meio fraca e com dor de garganta, mas caso eu faça depois conto .

Endocrinologista



Bom , depois de ver uma foto em que estou absurdamente redonda , decidi marcar uma endocrinologista para ver se quem sabe eu tenho algum tipo de doença que atrapalha com que eu emagreça mais do que a compulsão por comida me atrapalhe .

A consulta está marcada para o dia 29/06/2017 até lá vou tentando dessa forma meio bagunçado como tenho feito tem dado pequenos resultados por dias passados, não hoje depois desse dia em família .

sábado, 24 de junho de 2017

24/06/2016 | 86,7 kg

Passando só pra atualizar o peso que estava hoje cedo.

Mas depois de almoço em família , aquelas sobremesas , pudim , sorvete. Milk Shake , pipoca ...
Devo ter colocado todo esforço de ficar sem comer na semana por água a baixo , mas é isso ai quem manda eu não ter controle.

quinta-feira, 22 de junho de 2017

Circuito em casa - 800 kcal


1- Pule corda durante 1 minuto

Para começar, invista na corda. Além de aumentar a resistência, ajuda na perda de calorias.

Iniciantes - Pule 20 vezes a corda.Intermediário: Pule meio minuto e faça 3 séries de 15 dos exercícios abaixo.Avançado: Quem já tem boa resistência, pode fazer o circuito completo. Quando o treino ficar fácil, aumente o tempo pulando corda para 2 minutos.


2- Agachamento aberto


Segure o pau da vassoura, afaste bem os pés e agache com as pontas dos pés para fora.Treino: Faça 3 séries de 20  repetições.


3- Pule corda por mais 1 minuto


4- Agachamento fechado


Afaste os pés na largura dos ombros e agache como se fosse sentar em uma cadeira.Treino: Faça 3 séries de 20 repetições.


5- Pule corda por mais 1 minuto

6- Flexão solo


Ajoelhe-se, fique na ponta dos pés e apoie o corpo com as mãos no solo. Com o braço estendido, desça o corpo na direção do solo aproximando o abdome e o peito.
Treino: Faça 3 séries de 10 repetições.


7- Pule corda por mais 1 minuto     


8- Prancha


Apoie-se na ponta dos pés e nos antebraços e permaneça parado por 40 segundos.
Treino: Faça 3 séries de 10 repetições.
Para finalizar, pule corda por mais 1 minuto.



Conjunto de exercícios para queimar 1000 kcal

Alongamento - 100 kcal


Alongamento - 50 kcal


Aquecer - 50 kcal



Hiit - 300 kcal



Funcional - 200 kcal


Funcional - 200 kcal


Ginástica localizada -100 kcal

- 1000kcal em 40 Minutos


100 Polichinelos
20 Flexões de Braço
30 Joelho no Peito
30 Chutes no Bumbum
25 Burpees
30 Abdominal Canivete
60 Mountain Bike (Escalada no Chão)
50 Agachamento com Salto

4 Séries Completas com Todos os Exercícios

Intervalo de 30 seg entre uma série e outra.



Quantas calorias é preciso queimar para se perder 1 kg?



Para perder 1 kg (de gordura) tem de queimar 7700 kcal.

Para perder 1 kg por semana, tem que queimar 1100 kcal por dia.

Para perder 2 kg por semana,tem que queimar 2200 kcal por dia.

22/06/2017 | 87,4 kg

Resultado de ontem aumentei 400g , sabia . Comi muitaaa besteira!

21/06/2017 | 87 kg

Pesagem do dia : 87 kg

Segui a dieta da maçã até umas 14h30 após isso fiquei comendo que nem louca varias porcarias.

terça-feira, 20 de junho de 2017

20/06/2017 | 87,7kg

Me pesei hoje entre 6h e 7h , não sei a hora exata e deu na balança 87,7 kg *-*
Pequena evolução!
Fiz como de costume nas pesagens , sem comer nada depois de ir ao banheiro , sem roupa e deu esse peso \o/
O único problema é que hoje estou me sentindo um pouco fraca, mas vou aguentar firme.

Vou fazer a dieta da maça e da azeitona trouce para o trabalho a maça já corta e algumas azeitonas em outro potinho , não me lembrava quantas azeitonas eram .

Como vou ficar bastante tempo fora de casa hoje por ter médico e ser longe de casa então até o fim da tarde sei que vou seguir certinho.

Stay Strong
Xoxo Nick
:**

segunda-feira, 19 de junho de 2017

Bicicleta x Esteira x Transport



Encontrei essa tabelinha em um blog e achei interessante deixar registrado aqui. Eu particularmente tenho mais preguiça de fazer esteira , só quando estou bem ativa que prefiro fazer esteira e até me arriscar a correr um pouquinho, mas quando quero fazer algo mas não estou empolgada pra isso a bicicleta  acaba sendo a melhor opção, as vezes alternando com o transport pra queimar mais. E se a meta é queimar bastante e tenho energia pra isso escolho o transport , ele queima mais, porém também desgasta mais. 



19/06/2017 | 88,6 kg

Quando acordei me pesei estava com 88,9 kg não comi nada no café da manhã , durante a manhã fui tomando uma garrafinha de 500ml de suco de pepino , só bati meio pepino com água.
Não almocei nada . Fui tomando água .
Quando deu umas 16h me deu uma compulsão por comida que eu precisava comer , é louco isso.
Comi um monte de macarrão , sem necessidade nenhuma e nem estava sentindo fome e um pão com refrigerante .
Fui miar no fim do dia dps de umas 17h acho, mas nem sei se foi suficiente, por mais que eu forçasse não tinha mais nada pra sair, me entupi de água antes pra ajudar.
Depois fui me alongar e fazer um pouco de exercício, o que está sendo bem dificil pra mim , pois estou totalmente enferrujada. Mas Fiz alongamento, 10 min de bicicleta foram - 70kcal não aguentei fazer mais que isso , já estava morrendo e fiz uns 6 min de transport que foi o tempo até completar - 200 kcal .

Agora umas 20h30 eu comi 5 torradas e tomei leite com cevada , com medo de ficar fraca amanhã de manhã no trabalho pra eu poder aguentar ficando sem comer .

Preciso melhorar, mas hoje foi um dia que não estive só parada lamentando, foi um dia que busquei fazer diferente então acho que já foi uma evolução chegar hoje nos 88,6 kg mesmo depois de comer.


Esse foi o resumo da minha alimentação de hoje e uma previsão de quanto eu estarei pesando se fizer todos os dias como hoje .


domingo, 18 de junho de 2017

(7) Diário da Nick

É simples o que eu tenho que fazer.

Preciso fazer mais exercícios pra queimar mais kcal do que eu como. Não pode ser tão impossível.
Tenho que voltar a contar calorias e quantas eu queimo no dia . É isso.


Thigh gap













17/06/2017 | 87,1 kg

Me pesei de manhã antes de comer qualquer coisa, nem água.
Só acordei, fui ao banheiro e me pesei.

87,1kg foi o que deu na balança.

sábado, 17 de junho de 2017

(6) Diário da Nick


Eu sou uma fraca é o que me define. Simples assim.
Passei sei lá quantos dias comendo 1 maça no café da manha e me alimentando de sopinha vono ou uma outra natural sem sodio que nem lembro o nome . E os resultados ? Apenas não aparecem .

E tenho que continuar ouvindo todos os dias da minha vida o quanto estou gorda. Como tenho que parar de comer porque engorda. E mal sabem que eu não estava comendo!!

O que mais tenho que fazer?Voltar a mia?
É realmente a unica solução?
Desde que me lembro de estar nessa batalha foi a unica forma que consegui emagrecer , acho que foi quando cheguei ao meu peso mais baixo de 76kg .. 74kg se não me engano .

E hoje quanto peso ? 88,6kg
Só sei que as roupas que eu entrava com muito custo nem estão entrando mais.

É horrível . Estou horrível e a cada dia pior.

Preciso de ajuda . Preciso ser magra. Preciso entrar nas minhas roupas.

Qual é o meu problema ? Pareço uma viciada compulsiva por comida e não sei a hora de parar por mais que me faça sofrer.

2,27 kg em 1 dia



A nutricionista Mariana Ferri D'Ávila adaptou o programa elaborado pela Dra. Gittleman e dá todos os detalhes...

Inicie a dieta assim que acordar. Tome um copo de suco a cada hora, intercalando os sabores. Comece pelo de limão.

Exemplo:
- 7h um copo de suco de limão
- 8h um copo de suco desintoxicante
- 9h um copo de suco de limão

Receitas:

Suco de limão
- 1 copo de água
- 1 colher (chá) de limão

Suco desintoxicante
- 210 ml de suco de uva integral
- 200 ml de suco de abacaxi
- 7 copos de água
- 1/2 colher (chá) de gengibre ralado
- 1/2 copo de suco de laranja
- 1/2 colher (chá) de canela
- Uma pitada de cravo-da-índia