- 6kg em 5 dias

quarta-feira, 28 de junho de 2017

- 6kg em 5 dias

MANHÃ:
1 copo de leite ou chá

ALMOÇO:2 fatias de presunto1 fatia de queijo1 copo de chá

ou

2 fatias de peito de peru1 fatia de queijo1 copo de chá

TARDE:1 copo de suco

ou

1 barrinha de cereal

NOITE:

1 ovo cozido1 fatia de queijo branco

ou

2 fatias de presunto 2 cream cracker

- Pode comer um copo de gelatina diet por dia;- Beber água e chá verde e branco à vontade sem adição de açúcar.- Café somente com adoçante- 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominal).

OBS: NÃO DEVE PASSAR DESTES 5 DIAS!

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Metas:

~~Falhas~~

Peso inicial: 73 kg - 21/05/14

Recomeço: 85 kg 21/05/17

Recomeço(2): 90 kg 28/03/18

Recomeço(3):

1º Objetivo:
( ) 90kg -
( ) 89kg -
( ) 88kg -

( ) 87kg -

( ) 86 kg -

( ) 85 kg -
( ) 84 kg -

( ) 83 kg -

( ) 82 kg -

( ) 81 kg -

( ) 80 kg -

2º Objetivo:
( ) 79 kg -

( ) 78 kg -
( ) 77 kg -
( ) 76 kg -
( ) 75 kg -
( ) 74 kg -
( ) 73 kg -

( ) 72 kg -

( ) 71 kg -

( ) 70 kg -

3º Objetivo:

( ) 69 kg -

( ) 68 kg -

( ) 67 kg -

( ) 66 kg -

( ) 65 kg -

( ) 64 kg -

( ) 63 kg -

( ) 62 kg -

( ) 61 kg -

( ) 60 kg -

4º Objetivo

( ) 59 kg -

( ) 58 kg -

( ) 57 kg -

( ) 56 kg -

( ) 55 kg -

( ) 54 kg -

( ) 53 kg -

( ) 52 kg -

( ) 51 kg -

Meta final (provável):

( ) 50 kg -

------------------------

5º Objetivo ?
( ) 49kg

( ) 48 kg -

( ) 47 kg -

( ) 46 kg -

( ) 45 kg -

6º Objetivo ?

( ) 44 kg -

( ) 43 kg -

( ) 42 kg -

( ) 41 kg -

Meta final (talvez): ?

( ) 40 kg -

Calculadora Peso Ideal
Sexo:	masc fem
Altura:	m cm

Dieta e Saude

Ana & Mia com a Nick

quarta-feira, 28 de junho de 2017

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