CAFÉ DA MANHÃ
Café (com adoçante)
2 Bolachas Água e Sal
LANCHE (SE VOCÊ ACORDA CEDO)
1 maçã = 64
ALMOÇO
4 colheres de arroz
4 colheres de feijão
Salada de Tomate
Meia maçã
ou
Sopa Vono (de até 100 calorias)
Meia maçã
LANCHE I
1 Maçã
JANTAR
O mesmo do almoço
CEIA
Chá (com adoçante)
Meia maçã
Total: 477 calorias
Sem o Lanche I (caso você acorde tarde): 413 calorias
Obs.: O valor total das calorias pode variar.
Para o cálculo, foi usado a bolacha água e sal da Tostines (32 cal cada).
As colheres de arroz/feijão são as de comer mesmo e não as de "servir" a comida.
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